冬天，对于中老年人来说，无疑是不太好过的，尤其是年纪越大，身体素质越差，越是不好过冬的。所以说这段时间，别管有钱没钱，都别舍不得，要多来点滋补食物吃一吃，补充营养。 入冬以后，还建议各位中老年，特别是年过50岁，多多补充叶酸，叶酸属于“生命之源”，平时要想补充叶酸，可以从“食补”下手，多来点高叶酸食物，别管是肉类还是蔬菜，都得多吃点。 今天来分享的这种食物，它的叶酸是黄瓜的46倍，营养价值极高，它就是苋菜。放在以前在北方的话，苋菜还是比较小众的，现在吃的人倒是多了起来，苋菜还有“长寿菜”之称，